Beljakovine: kaj so, kje jih najdemo in kaj pravi EU

Beljakovine (proteini) so sestavljene iz aminokislin. Skupaj z ogljikovimi hidrati in maščobami spadajo med makrohranila.

Kje jih najdemo

Veliko beljakovin je v mesu, ribah, jajcih in mlečnih izdelkih, med rastlinskimi živili pa v stročnicah (grah, čičerika, leča, fižol), oreščkih, semenih in žitih.

Koliko jih potrebujemo

Evropska agencija za varnost hrane (EFSA) za odrasle priporoča 0,83 g beljakovin na kilogram telesne mase na dan.

Kaj pravi EU o beljakovinah

• Beljakovine prispevajo k povečanju mišične mase.

• Beljakovine prispevajo k ohranjanju mišične mase.

• Beljakovine prispevajo k ohranjanju normalnih kosti.

Beljakovine v izdelkih Synergy

Ena porcija Synergy Biome Shake vsebuje 20 g rastlinskih beljakovin, ena porcija SmartMeal pa 24 g. Več o njiju preberite v člankih »Synergy Biome Shake: napitek z rastlinskimi beljakovinami« in »Synergy SmartMeal: nadomestek obroka z rastlinskimi beljakovinami«.

Za pomoč pri izbiri pišite na info@vitalway.si ali pokličite 041 874 714.