Beljakovine: kaj so, kje jih najdemo in kaj pravi EU
Updated: 6 hours ago
Beljakovine (proteini) so sestavljene iz aminokislin. Skupaj z ogljikovimi hidrati in maščobami spadajo med makrohranila.
Kje jih najdemo
Veliko beljakovin je v mesu, ribah, jajcih in mlečnih izdelkih, med rastlinskimi živili pa v stročnicah (grah, čičerika, leča, fižol), oreščkih, semenih in žitih.
Koliko jih potrebujemo
Evropska agencija za varnost hrane (EFSA) za odrasle priporoča 0,83 g beljakovin na kilogram telesne mase na dan.
Kaj pravi EU o beljakovinah
Beljakovine prispevajo k povečanju mišične mase.
Beljakovine prispevajo k ohranjanju mišične mase.
Beljakovine prispevajo k ohranjanju normalnih kosti.
Beljakovine v izdelkih Synergy
Ena porcija Synergy Biome Shake vsebuje 20 g rastlinskih beljakovin, ena porcija SmartMeal pa 24 g. Več o njiju preberite v člankih »Synergy Biome Shake: napitek z rastlinskimi beljakovinami« in »Synergy SmartMeal: nadomestek obroka z rastlinskimi beljakovinami«.
Za pomoč pri izbiri pišite na info@vitalway.si ali pokličite 041 874 714.
Komentarji